أخطاء رمضانيـة ..

أخطاء رمضانيـة :

الخطأ / شرب الفيمتو يوميا
الصح / مرتين ب الاسبوع تكفي
السبب / لأنه عالي ب السكريات والأصباغ المضرة .
.........................
الخطأ / شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور
الصح / كوب ماء كل ساعتين
السبب / لأن إمتلاء المعدة ب السوائل اشد ضيقا على النفس من
إمتلاءها ب الطعـاام .
...........................
الخطأ / ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور
الصح / ممارسة الرياضة بعد ساعتين لتسهيل الهضم
السبب / لأن الدم ب الجسم يكون متمركز ب المعدة .
...........................
الخطأ / تناول الحلويات مباشرة بعد الفطور
الصح / تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور
السبب / لتجنب الدوخة والخمول وتكون مستعدا للصلاة .
.............................
الخطأ / تناول طعام يحتوي على كميات من الصوديوم
الصح / تناول طعام يحتوي على كميات من البوتاسيوم
السبب / لان الاكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما وانت صائم
اما الصوديوم فيفعل العكس تماما .
...............................
## ملاحظات ##
الموز غني بالبوتاسيوم , شكله رشيق وطعمه لذيذ , وهو من الاطعمة
الصديقة للقلب ..
موزة واحدة على السحور تقي من العطش طوال فترة الصيام
قلل من الصوديوم ( الملح ) قدر المستطاع على السحوور
_______________
أفضل 9 .. مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
1_ الموز 2_ الحليب 3_ التمر 4_ الأفوكادو
5_ المشمش المجفف 6_ الفستق 7_ القرع
8_ الفاصوليا 9_ الكاكاو الداكن ..
أسوأ إختيرات السحور ..
الأجبان _ برياني كباب _ بيتزا و معظم الوجبات السريعة .

**اللهم بلغنا رمضان لافاقدين ولا مفقودين واعنا على صيامه وقيامه
دمتم بصحة وعافية وكل عاام وأنتم إلا الله أقررب **