منتديات هيبة ملك منبع إبداع لاينضب - تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

- العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء (http://forum.hebat-malek.com/forumdisplay.php?f=39)

- - تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر (http://forum.hebat-malek.com/showthread.php?t=14243)

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:C...jo25-eye99.jpg

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو
شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يســلموو ع الموضــوع المفـــيد قلبوو

تقبلي مــروري وردي

اخــتك شــهد ..

.. طرح مفيييد ورائع ومهم >ــ<
.. تصلحلي هالتمارين ^^ .. > الأعتراف بالحق فضيله <
يعطيك العافيه جنونهـ
دائما متميزهـ
دمتي بسعادهـ وعآفيه

لكي مني أرقى تحيه ’’

جنوووووووووون....~

عووااافي

لاخلا ولا عدم

مرت من هناا....~ sahar

فـُــآح عبـٍــيرالـَـَـورد
لـ/تــًــووُآجـدكم الـرآقــًــٍي .
وأضـــــًـآء متصفحـًــًًـي بمـِــِـروركًم
الـًـرآئـَـَـع ..
......................[لآهنـًـًـًتو~

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;border:2px solid green;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
طرزت بحروفك لوحة ثقافيه ..

ألوانها لون الطيف ...وتنطق في ابلغ كلام

اشكرك شكرا لا ينقطع بقاؤه ..

ولا يمل قراره ..ولا يجف منهله..

فشكرا لقلبك ..وشكرا لمجهودك ..

وشكرا لك ،،

مرام
http://img.hebat-malek.com//uploads/...a1f4269e92.gif

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

هلا وغلا باأجمل طلــــــــه

نورتو المووضوع بمروركم العذب

مراااااام