::روابط مهمة:: : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية | تسجيل عضويه جديده

 

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل لدينا. لتسجيل الرجاء اضغط هنـا

مواضيع لم يرد عليها


|[ فعاليات المنتدى ]|

مركز تحميل هيبة ملك

الـمدونـآت

الجمعيه الخيرية

( قريبآ


العودة   منتديات هيبة ملك منبع إبداع لاينضب > ◦ • ◦ مَحَاره لُؤلُؤ ◦ • ◦ > العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء

العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء .. سُبْحَانَكَ لَا عِلْمَ لَنَا إِلَّا مَا عَلَّمْتَنَا .. كل مـآيتعلق بالصحه والطب

الإهداءات

✿ رجــيمـ نجمـاتـ هـوليـود ✿

العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء

إضافة رد
 
Bookmark and Share أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-19-2008, 06:28 PM   #1
ْ. بيــدوو .ْ
:+:هيبة ملكي:+:


الصورة الرمزية ْ. بيــدوو .ْ
ْ. بيــدوو .ْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 772
 تاريخ التسجيل :  Jan 2008
 أخر زيارة : 02-28-2009 (10:44 PM)
 المشاركات : 5,131 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي ✿ رجــيمـ نجمـاتـ هـوليـود ✿











هــاي بنوتــاتـ ..
كيفكـمـ يا حلــوينـ ؟! ..

حبــيتـ أعرضـ عليكـمـ اليومـ رجــيمـ سهـلـ ,,
وتطبقينهـ بفتــرهـ بسيــطهـ ,,
ونــتايجهـ سريــعهـ ,,

رجيـمـ اللي أغـلبـ نجمــاتـ هيـوليـوود يطبقونهـ ,,





هذا الريجيم مختلف عن كل ما قدمنا لك سابقا، كونه يقوم على مبدأ مختلف، وهو حاليا الريجيم المفضل بين عدد من نجمات هوليوود، مثل ، واسمه العلمي Catabolic diet اي الريجيم الهدمي او الانتقاضي.

الفكرة وراء هذا الريجيم هي ان هناك اغذية تتطلب عددا اكبر من الوحدات الحرارية لهضمها. وبالتركيز على هذه الاغذية، فإننا نفقد الوزن الزائد.

وقد وضعت فكرة هذا الريجيم الدكتورة كارولين شرايف وشرحت مبادئه في كتابها Fat burner Foods.

وتقول الدكتورة شرايف، ان بعض الاغذية تتطلب وحدات حرارية اكثر من غيرها لكي يهضمها الجسم، وان علينا التركيز على هذه الاغذية اذا كنا نريد ان نفقد الوزن. وهناك عنصر مساعد آخر هو ان الجسم يفقد ايضا سعرات حرارية اخرى عندما يتحرك ويتنفس ويقوم بعملياته الحيوية.
وفي ما يلي توضيح لمجموعات الاغذية التي تستهلك عددا كبيرا من الوحدات الحرارية والتي تساعد على الرشاقة:

البروتين ,,
وهو من اهم العناصر الغذائية التي تتطلب سعرات حرارية كثيرة لحرقها. ومن البروتينات المفضلة اللحوم والاسماك بالدرجة الاولى. فمثلا اذا تناولنا كمية من البروتين تحتوي على 100 سعرة حرارية، فإن الجسم يحصل على 70 سعرة حرارية فقط والثلاثين سعرة الاخرى ينفقها الجسم في هضم البروتين. فهناك اذن خسارة بمقدار 30 سعرة حرارية، وهي خسارة مفيدة للجسم لأنها خسارة شحوم!

الأغذية السلبية السعرات
وهي المجموعة الثانية من الاغذية التي تساعد على فقدان الوزن. وتعرف بالاغذية السلبية لكونها تتطلب عددا من السعرات الحرارية اكثر مما تحتوي عليه، واكثر مما تعطي للجسم. وهذه الاغذية تحتوي غالبا على نسبة عـالية من الالياف اي انها في الغالب من الخضر والفاكهة.

على سبيل المثال اذا تناولنا كمية من الملفوف البلجيكي الصغير الحجم Brussels sprouts تحتوي على 50 سعرة حرارية، فإن الجسم ينفق 75 سعرة حرارية لهضمها. وهذا يعني ان الجسم يخسر 25 سعرة حرارية.

الفائدة الاخرى من تناول هذه المجموعة الغذائية (السلبية) هي وجود نسبة عالية من المعادن والفيتامينات فيها، وهذا يساعد على تكوين الانزيمات وهي عناصر ضرورية يستخدمها الجسم لهضم الطعام وحرقه. وعندما تنقص الانزيمات في الجسم في ظروف الاجهاد او بسبب سوء التغذية، فإن عملية الهضم لا تأخذ مسارها الطبيعي وقد يتعرض الجسم للسمنة بسبب ذلك.






وفي ما يلي قائمة بأهم الاغذية السلبية السعرات:ـ الشوندر، البروكولي (وهو القرنبيط الاخضر). الجريب فروت، الكوسة، الخيار، الليمون، الخس، البرتقال، البصل، الفجل، السبانخ، الفراولة، اللفت، اللهانة (الملفوف)، التفاح، الجزر، القرنبيط، الملفوف البلجيكي الصغير.

اما مجموعة البروتينات التي تساعد على حرق السعرات فتشمل:
ـ السمك الابيض، الروبيان، سرطان البحر، القواقع، البيض، لحم الغنم ولحم البقر المزال عنهما الشحوم، الدجاج والديك الرومي بعد ازالة الجلد والشحوم، حليب الصويا وبروتين الصويا، منتجات حليب البقر المنزوع عنها الدسم جزئيا، مثل اللبن الرائب والحليب والجبن، العدس والحمص والفاصولياء.

خطة من خمسة ايام

اليوم الأول

* الافطار:
صحن فاكهة: تفاح، كمثرى، فراولة. مع كوب حليب منزوع الدسم.
* الغداء:
كمية لا محدودة من ثمار البحر: روبيان، تونا، قواقع. ويوضع عليها عصير ليمون وتؤكل مع الخس والخيار.

* العشاء:
نصف باذنجانة يوضع عليها 25 غراما من جبن الفتا او اي جبن آخر، مع كمية من الطماطم والكوسة المشوية والفاصولياء الخضراء.







اليوم الثاني*

الافطار:
صحن فاكهة: فراولة، برتقال، كمثرى، مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم.
* الغداء:
سلطة طماطم مع حبات الحمص مع البصل المفروم والكزبرة الخضراء وقليل من عصير الليمون، وتؤكل مع 100 غرام من صدر الدجاج الخالي من الشحم.
* العشاء:
150 غراما من لحم البقر من دون شحم يقلى على الطريقة الصينية (شرائح رفيعة) مع الزنجبيل والثوم والخضر المنوعة.







اليوم الثالث*

الافطار:
صحن فاكهة مؤلف من تفاح وبرتقال وعناب blueberries ان امكن، يضاف اليه 75 غراما من جبن قليل الدسم Cottage Cheese. ...

* الغداء:
سلطة كبيرة من الجزر والطماطم والشوندر ومعها 100 غرام من لحم الدجاج الخالي من الشحم.
* العشاء:
اربع شرائح من البقر الروست تقدم مع خضر مسلوقة تتألف من الملفوف والقرنبيط الابيض مع ملعقة من صلصة غير دهنية للمذاق.







اليوم الرابع

* الافطار:
مشروب كثيف (سموثي) مؤلف من كأس من الحليب المنزوع الدسم مع فاكهة محضرة بالخلاط: موز وتفاح وعناب. وتؤكل ايضا مع هذه الخلطة برتقالة.
* الغداء:
سلطة ورق الجرجير او البقلة مع الخيار ويؤكل معها 100 غرام من سمك التونا المعلب بالماء.
* العشاء:
150 غراما من لحم الديك الرومي (الصدر) او لحم الدجاج من دون شحم ويحضر بالقلي من دون دهن Grilled وتؤكل معه خضر مطبوخة بالطماطم (كوسة وبصل وطماطم).







اليوم الخامس


* الافطار:
صحن فاكهة مؤلف من شرائح البرتقال والاناناس والتوت مع علبة صغيرة من اللبن الرائب قليل الدسم.
*الغداء:
اومليت اسباني مؤلف من: بيضة واحدة + بياض بيضتين + سبانخ + بصل وفلفل حلو احمر اللون. وتؤكل مع الوجبة سلطة خضراء كبيرة.
* العشاء:
سمك غير دهني ابيض مشوي بالليمون ويؤكل مع خضر مسلوقة (بروكولي وجزر وفاصولياء خضراء).
ملاحظة
اذا شعرت بالجوع، فبامكانك تناول وجبتين خفيفتين في اليوم تحتويان على اي من الاغذية السلبية السعرات الموضحة آنفا مع 50 غراما من البروتين.





اكتشاف الجين المسبب للسمنة ,,
يعاني البعض من سمنة غير طبيعية لا يكون سببها الاكل. وقد استطاع فريق علمي من المدرسة الطبية بجامعة كمبردج يترأسه الدكتور صداف فاروقي تشخيص جين يدعى Mc4r يعتقد انه سبب هذا النوع من السمنة التي لا يكون لنظام الاكل دور فيها.
وبناء على هذا الاكتشاف المهم يجرى حاليا في الولايات المتحدة تطوير عقار يستهدف الجين المسبب للسمنة. وقد دخل هذا العقار مرحلة التجربة على البشر.
ويقول الدكتور فاروقي ان الدلائل الاولية تبين ان العقار ناجح، لكن يجب الانتظار بضع سنوات قبل ان يصبح جاهزا كعلاج يعطى للمرضى.

كــلـ الود و الأحتــرامـ ,,

أختكمـ ,,

بيــــــدوو










 
التعديل الأخير تم بواسطة ْ. بيــدوو .ْ ; 08-19-2008 الساعة 06:37 PM

رد مع اقتباس
قديم 08-19-2008, 06:32 PM   #2
سماء ثامنه
:+[مجموعة المميزين]+:
مڗډحمہ


الصورة الرمزية سماء ثامنه
سماء ثامنه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1573
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 أخر زيارة : 11-07-2016 (03:43 AM)
 المشاركات : 733 [ + ]
 التقييم :  850
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Slategray

اوسمتي

افتراضي



مشكوره غناتي


موضوع مميز جدا


يعطيك كل العافيه حبيبتي


 

رد مع اقتباس
قديم 08-20-2008, 06:12 AM   #3
مـلح الـوجـود
:+:هيبة ذهبي:+:


الصورة الرمزية مـلح الـوجـود
مـلح الـوجـود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1364
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 01-03-2010 (04:49 PM)
 المشاركات : 1,082 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



بيــــــــدوو
متميزززهـ دائما في طرحــكـ
يعطيك العافية حبيبتي
بانتظار جديدك المميز


 
 توقيع : مـلح الـوجـود

حّيَ تُولد وٍمآ تُموتْ إلا بـٍ [آهـ
مآهو لذَنبٍ إقترفته , وٍ لكن لأجل يكملّ
فيّك .. معنى هالحياهـ


رد مع اقتباس
قديم 08-20-2008, 06:33 PM   #4
ْ. بيــدوو .ْ
:+:هيبة ملكي:+:


الصورة الرمزية ْ. بيــدوو .ْ
ْ. بيــدوو .ْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 772
 تاريخ التسجيل :  Jan 2008
 أخر زيارة : 02-28-2009 (10:44 PM)
 المشاركات : 5,131 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



روووحـ المـلكـ,,
.
مــلحـ الجـــود ,,

.
.
نورتــوني حبـــايبــي بطلتكمـ ,,
حيـــاكمـ ربــي بصفحتــي البسيــطهـ ,,
ولا تحرمونــي من طلتكمـ الحــلوهـ ,,


أختكـمـ ,,

.
.
.
ْ.,بيـــــــدوو,.ْ


 

رد مع اقتباس
قديم 08-23-2008, 05:52 AM   #5
الفارسه
:+:هيبة ذهبي:+:


الصورة الرمزية الفارسه
الفارسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1575
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 أخر زيارة : 09-21-2009 (04:33 AM)
 المشاركات : 1,108 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي





 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
~ ✿ || لا تَعْشَقَ [الغُرَبَاءْ ].. فَإنَّهُمْ رَاحِلُونْ || ✿ ~ shooshy ♡ القسم الـعـام 2 09-26-2010 10:15 AM
✿..توبيڪآت ..أنآ مِن حَقيے اغـــير.... عمايل بيروو..✿ عبير الورد المسنجر- pic msn - توبيكات ماسنجر -ثيمات مسن 20 02-19-2010 03:38 AM
`✿.¸||هَمسآت مِخمليةّ..`✿.¸لِـ عَبِير الوَردَّ عبير الورد القسم الـعـام 9 11-24-2009 08:01 PM
✿,,طاولاتـ مزينهـ بالورد ,, للزواجاتـ و المنـاسباتـ الخاصهـ ,,✿ ْ. بيــدوو .ْ ديكورات - وأثـآث - غرف نوم - حدائق 11 07-24-2008 04:44 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D9%87%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%84%D9%83 Add to My Yahoo! منتدى هيبة ملك Add to Google! منتدى هيبة ملك Add to MSN منتدى هيبة ملك Subscribe in Pakeflakes منتدى هيبة ملك Add to Windows Live منتدى هيبة ملك



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
دعم وحماية مرسانا لخدمات الويب
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010