::روابط مهمة:: : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية | تسجيل عضويه جديده

 

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل لدينا. لتسجيل الرجاء اضغط هنـا

مواضيع لم يرد عليها


|[ فعاليات المنتدى ]|

مركز تحميل هيبة ملك

الـمدونـآت

الجمعيه الخيرية

( قريبآ



القسم الـعـام مزيد من المتسع لمعـآنقه بوح الحبر الغـآم بغير حدود

الإهداءات

إضافة رد
 
Bookmark and Share أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-22-2007, 12:05 AM   #1
!غ ـيرالبشر!
:+:هيبة ملكي:+:


الصورة الرمزية !غ ـيرالبشر!
!غ ـيرالبشر! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 27
 تاريخ التسجيل :  Jul 2007
 العمر : 37
 أخر زيارة : 06-30-2012 (04:19 AM)
 المشاركات : 4,046 [ + ]
 التقييم :  72
لوني المفضل : Cadetblue
هل تعاني من صعوبات في النوم ؟



انا نقلت لكم هذا الموضوع لاني من الاشخاص الي يجد صعوبه جدا في النوم

اتمنى الاستفاده منه

هل تعاني من صعوبات في النوم ؟

هذه الطرق قد تساعدك :

1- قف على رجل واحدة :
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية.
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضاً يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة , وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

2- تناول الكالسيوم :
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي , وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً. لذلك يجب اخذ كوباً من الحليب الدافئ قبل النوم.
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم.

3- وقف التنفس :
بمجرد ان ترقد فوق السرير , خذ نفساً عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركه عدة مرات .
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم .

4- اللون الازرق :
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق .
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع.

5- مساج القدمين :
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك على الدخول في مرحلة النوم بسرعة , والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ , وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء.

6- رائحة العطر :
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى.
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضاً وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم.

7- شد العضلات :
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك على الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة , الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.


 

رد مع اقتباس
قديم 07-22-2007, 12:13 AM   #2
فارس الشوق
:+[ VIp ]+:


الصورة الرمزية فارس الشوق
فارس الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Jun 2007
 أخر زيارة : 06-19-2010 (04:21 PM)
 المشاركات : 5,951 [ + ]
 التقييم :  290
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بسم الله الرحمن الرحيم


الله يعطيك العافيه اخووي على الموضوع المفيد بصراحهـ

وجعله في ميزان حسناتكــ

نعم انتشرت الحاله هذي صعوبة النوووم ...

والله يشفي الجميع ,,

ودمت بود


 

رد مع اقتباس
قديم 07-22-2007, 06:35 AM   #3
" رمز الخوافي "
:+:هيبة ملكي:+:


الصورة الرمزية " رمز الخوافي "
" رمز الخوافي " غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28
 تاريخ التسجيل :  Jul 2007
 أخر زيارة : 12-26-2007 (08:54 PM)
 المشاركات : 3,638 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



جبتها عالجرح النوم


ومشكور عالطرق هذي وان ضبطت بدعيلك


 

رد مع اقتباس
قديم 07-23-2007, 06:42 PM   #4
!غ ـيرالبشر!
:+:هيبة ملكي:+:


الصورة الرمزية !غ ـيرالبشر!
!غ ـيرالبشر! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 27
 تاريخ التسجيل :  Jul 2007
 العمر : 37
 أخر زيارة : 06-30-2012 (04:19 AM)
 المشاركات : 4,046 [ + ]
 التقييم :  72
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكووووووووور عللى مرورك


 

رد مع اقتباس
قديم 07-23-2007, 06:43 PM   #5
!غ ـيرالبشر!
:+:هيبة ملكي:+:


الصورة الرمزية !غ ـيرالبشر!
!غ ـيرالبشر! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 27
 تاريخ التسجيل :  Jul 2007
 العمر : 37
 أخر زيارة : 06-30-2012 (04:19 AM)
 المشاركات : 4,046 [ + ]
 التقييم :  72
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكووووووووور على مرورك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صعوبات التعلم .. عسوووله التربية الخاصة وكل متطلباتها 2 11-20-2012 05:40 PM
قلوب تعاني وقلوب لاتبالي غريم الليل القسم الـعـام 6 01-23-2012 09:42 AM
دنيا ماتسوى تعاني ترحال المسنجر- pic msn - توبيكات ماسنجر -ثيمات مسن 12 03-12-2011 08:01 PM
شكل و لون اظافرك الطبيعي يشير إلى المرض الذي تعاني منه ! shooshy ♡ العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء 8 07-11-2010 12:55 AM
الصلاة خير من النوم ابوعبدالكريم الـقْسم الإسلامي 8 07-15-2009 07:00 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D9%87%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%84%D9%83 Add to My Yahoo! منتدى هيبة ملك Add to Google! منتدى هيبة ملك Add to MSN منتدى هيبة ملك Subscribe in Pakeflakes منتدى هيبة ملك Add to Windows Live منتدى هيبة ملك



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
دعم وحماية مرسانا لخدمات الويب
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010