::روابط مهمة:: : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية | تسجيل عضويه جديده

 

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل لدينا. لتسجيل الرجاء اضغط هنـا

مواضيع لم يرد عليها


|[ فعاليات المنتدى ]|

مركز تحميل هيبة ملك

الـمدونـآت

الجمعيه الخيرية

( قريبآ



العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء .. سُبْحَانَكَ لَا عِلْمَ لَنَا إِلَّا مَا عَلَّمْتَنَا .. كل مـآيتعلق بالصحه والطب

الإهداءات

النحاًفهُ]؛<<

العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء

إضافة رد
 
Bookmark and Share أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-07-2008, 11:43 PM   #1
$كاشـ كاشـ عبود خاشـ$
:+:هيبة جديد:+:


الصورة الرمزية $كاشـ كاشـ عبود خاشـ$
$كاشـ كاشـ عبود خاشـ$ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1403
 تاريخ التسجيل :  Jul 2008
 العمر : 35
 أخر زيارة : 07-19-2008 (08:50 AM)
 المشاركات : 21 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
النحاًفهُ]؛<<



النحافة.. مشكلة صحية ونفسية

صباح الخير
كيف الحال ياصبايا
وياشباب
شوفوا خير الامور اوسطها
وانا لا مع النحافة
ولا مع السمنة

لنشوف شو عم يحكي هذا المقال عن النحافة
تفضلوا مشكورين





كثيرا ما نسمع ونقرأ عن السمنة ومعاناة المرضى البدينين سواء على الصعيد الاجتماعي أو الصحي، لكن هذه المعاناة ليست حكرا عليهم فضحايا النحافة وناقصو الوزن المفرط يعانون أيضا من مشكلات نفسية وصحية واجتماعية.
تعتبر النحافة أو نقصان الوزن المفرط حالة من حالات نقص وسوء التغذية الأمر الذي يؤدي لاستخدام البروتين المتناول لتزويد الجسم بالطاقة على حساب عمليات النمو والتجدد وكما يمكن أن تكون ناتجة عن أسباب فسيولوجية كسوء عمليات هضم وامتصاص الطعام.
تتصف النحافة بعدم وجود الطبقة الدهنية تحت الجلد مع ضمور العضلات وعدم نموها نموا كافيا، والشخص النحيف هو الذي يقل وزنه عن الوزن المثالي بنسبة 10-15 % وأسهل طريقة لمعرفة إذا كنت تشكو من النحافة هي الرجوع لجدول مؤشر كتلة الجسم BMI ويحسب كالتالي: BMI = الوزن (بالكيلو غرامات) / مربع الطول (بالأمتار) - يعتبر هذا الدليل مقبولا إذا تراوح بين 20 -26 - وبدانة معتدلة إذا كان بين 27 -29 - وبدانة حقيقية إذا كان 30 أو أكثر - بدانة شديدة إذا كان 35 أو أكثر - وبدانة خطيرة إذا كان 40 أو أكثر فإن كان دون 19 يكون وزنك أقل من الطبيعي وأنت تعاني من النحافة.
@ الأسباب المؤدية للنحافة:
1- نقص المواد الغذائية والممارسة الكثيرة للرياضات الشاقة.
2- النشاط الزائد في الغدة الدرقية.
3- فقدان الشهية والأرق.
4- التدخين وتعاطي المنبهات.
5- الحالات العصبية والخوف.
6- اضطرابات في القناة الهضمية مثل سوء الهضم والامتصاص والإصابة ببعض الأمراض كالطفيليات.
7- الحميات الغذائية الشديدة.
8- الإصابة ببعض الأمراض كالسكري.
تؤدي النحافة ونقص الوزن عن المعدلات الطبيعية بصورة عامة لضعف مقاومة الجسم للأمراض بسبب نقص إنتاج الاجسام المضادة وضعف مقاومة الجسم للبرد نتيجة عدم وجود الطبقة الدهنية التي تعمل كعازل للجسم عن المحيط الخارجي إضافة لإضعاف قدرات الإفراد الفكرية وسرعة التعب والشعور بالوهن، وتقليل نسبة حماية الأعضاء الداخلية من المؤثرات الخارجية والإصابات التي قد تكون خطيرة.

معالجة النحافة
للمساعدة في معالجة النحافة كما تعالج سائر حالات سوء التغذية يجب القضاء على المسببات والعمل على إزالة الأسباب المرضية أولا مثل الديدان الشعرية والطفيليات ومرض السكري ومع معالجة الغدة الدرقية، ومن ثم إتباع القواعد الصحية التالية:
1- التركيز على استخدام الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية كالكربوهيدرات والدهون بما يفوق حاجة الجسم للطاقة.
2- توفير الراحة النفسية والجسدية أولا وأخيرا.
3- تنويع وزيادة عدد الوجبات الغذائية التي يجب أن تكون أغذية سهلة الهضم.
4- الاقلاع عن التدخين.
5- الاقلال من شرب القهوة والشاي والمياه الغازية.
6- عدم ممارسة رياضات شاقة وعنيفة.
7- عدم الاكثار من تناول الفواكه والخضار وخاصة البطيخ والشمام والتفاح والخيار.
يجب زيادة حوالي 1000 سعر حراري باليوم عن الاحتياج اليومي وزيادة البروتينات خاصة الحيوانية المصدر وذلك لتأمين استكمال بناء الجسم والفيتامينات خاصة فيتامينات (ب) لأنها تساعد على فتح الشهية وتحسين عملية الهضم.
وللعلم فإن حاجة الإنسان ذو النشاط العادي من السعرات الحرارية اليومية هي وزنه مضروبا بـ 30 أي إذا كان وزنك 60 فأنت بحاجة إلى 60 *30 أي 1800 سعر حراري، لكن حذار من زيادة المواد الدهنية بشكل مفاجئ لأنها تسبب الإسهال.
وللنحيف ينصح بتناول الأغذية التالية:
- تناول الحلاوة الطحينية والدبس والعسل والتمر
- تناول الحليب مع الأرز والكنافة والجاتوهات والمكسرات والهريسة والقطايف المعدة بالجوز واللوز
- اكثر من تناول البطاطا واللحوم مع الارز والسمك والدجاج
- الفلافل والحمص والفول مع الزيت وخصوصا زيت الزيتون
- الخبز والمعجنات بأنواعها
- من الفواكه تناول التين والموز والعنب والمانجا
- تناول الجبن المبشور مع المعكرونة كما يمكن اضافة الزبدة للخبز المحمص بعد كل وجبة
- تناول كوبين من اللبن الرائب في كل من وجبة الغداء والعشاء أو تناول اللبن المحلى بالفاكهة والعسل بين الوجبات.
طبعا ما سبق لا ينطبق على مرضى السكري فلهم أطعمتهم الخاصة.
ولا مانع من اللجوء لبعض الأدوية المتوفرة بالصيدليات بعد استشارة الطبيب والصيدلاني والتي تساعد على تحسين الشهية


 
 توقيع : $كاشـ كاشـ عبود خاشـ$



رد مع اقتباس
قديم 07-08-2008, 12:07 AM   #2
ْ. بيــدوو .ْ
:+:هيبة ملكي:+:


الصورة الرمزية ْ. بيــدوو .ْ
ْ. بيــدوو .ْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 772
 تاريخ التسجيل :  Jan 2008
 أخر زيارة : 02-28-2009 (10:44 PM)
 المشاركات : 5,131 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



$كاشـ كاشـ عبود خاشـ$
,,

.
.
تسلمـ يمينكـ أخويـ على الطـرحـ الراائعـ و المميـز ,,
باالفعــل نواجهـ مشـاكـل كثيــرهـ من السمنهـ و المحــافهـ ,,
ولازمـ ننهي هالمشكلهـ ,,
بالمحافظهـ على الوزن الطبيعي و المتزنـ ,,

أهنيكـ أخويـ على هالطرحـ المميز الرائعـ ,,
يعطيــكـ ربــي ألـــفـ عافيهـ ,,

تقبــل مروريـ البسيـطـ ,,
أختكـ ,,

.
.
.
ْ.,بيـــــــدوو,.ْ


 

رد مع اقتباس
قديم 07-08-2008, 08:22 PM   #3
]ǁ[يـآإْسُـرٍ]ǁ[
{ مـلآذ آمـن }
لقلبُ إنثَى لم تلِد بعَد


الصورة الرمزية ]ǁ[يـآإْسُـرٍ]ǁ[
]ǁ[يـآإْسُـرٍ]ǁ[ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 184
 تاريخ التسجيل :  Sep 2007
 أخر زيارة : 10-09-2024 (03:51 AM)
 المشاركات : 7,058 [ + ]
 التقييم :  5231
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Gray

اوسمتي

افتراضي



ربي يعطيك العافيه على المجهووود اخوووي والنحافه والسمنه مشكله


تسلم يدينك على هالإنتقااء المميز أخوي




تقبل مروري وتقديري لذآتك






 
 توقيع : ]ǁ[يـآإْسُـرٍ]ǁ[

أعلل النفس بالآمالِ أرقبها ما أضيَق العيش لولا فـسحةِ الأمـل


..


لآتَخلِطَنَ خَبِيثَاتِ بِطَيِبَةِ وأَخلَع ثِيَابَك منهَا وأنجُ عَريَانَا


رد مع اقتباس
قديم 07-19-2008, 08:18 PM   #4
شحرورة
:+:هيبة فضي:+:


الصورة الرمزية شحرورة
شحرورة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 840
 تاريخ التسجيل :  Jan 2008
 أخر زيارة : 03-28-2010 (03:27 AM)
 المشاركات : 660 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



ربي يعطيك العافيه ع الموضوووع

تحياااااااااااااااتي


 
 توقيع : شحرورة

هنـــــــــــــــــــــا قلبـــــــــــــي وهذا الكـــــــــــــــــــــــــــاس
والراح ولــــــــــــــــو تدرونــــــــــــــــــــــــــــ..بعض
الحــــــب ذباح


رد مع اقتباس
قديم 07-19-2008, 11:52 PM   #5
مـلح الـوجـود
:+:هيبة ذهبي:+:


الصورة الرمزية مـلح الـوجـود
مـلح الـوجـود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1364
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 01-03-2010 (04:49 PM)
 المشاركات : 1,082 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يعطيك العافية اخوووى
بانتظار جديدك دائما لتميزززك
تقبل مروري


 
 توقيع : مـلح الـوجـود

حّيَ تُولد وٍمآ تُموتْ إلا بـٍ [آهـ
مآهو لذَنبٍ إقترفته , وٍ لكن لأجل يكملّ
فيّك .. معنى هالحياهـ


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%89-%D9%87%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%84%D9%83 Add to My Yahoo! منتدى هيبة ملك Add to Google! منتدى هيبة ملك Add to MSN منتدى هيبة ملك Subscribe in Pakeflakes منتدى هيبة ملك Add to Windows Live منتدى هيبة ملك



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
دعم وحماية مرسانا لخدمات الويب
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010