اذا نحدثت{لنفسك}>>تأكد انا تتحدث لشخص يفهمك!!

آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون


بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي

هو :

أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏


فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،


أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج


لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة


لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.


ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد



طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة




هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس


بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.


ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن


يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،


أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.



وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم


كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن


غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في


المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.



إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.


- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.

- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.

- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.


الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر


فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة



التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

ممـــا تملكـ أعجــابـــي،،،

أوعدكـ،،،

أوعدك


ألف شكر لك ... وتسلم على هالطرح المتميز


أحوك
بدر الرياض

.. ^ــــــــــ^ ..

.. ><< .. تذكرت والدتي ..>><
.. من طبعي أني لا أتحدث لأحد عما في نفسي .. فدائمآ أتحدث لنفسي وكآني أتحدث لشخص أمامي ..
..
,,, حينهآ .. أستغرق وأغرق في ذلك الشعورر ولا أشعر بمآ حولي ..
.
.. أحيآنا / تدخل والدتي وتجدني على هذه الحال ..( فتبدى تسمي علي ) ^ـــــــــ^
.
وهذه الحآله فيني وفي أخواني جميعهم << شعور مريح وجميل
لكن من ينزعج منهـا ..: والدتي :.. ^ــــ^


:


أشكرك غآليتي لطرحك الراقي
وأنا أييد لتجربه ماطرح هنآ ..~~> من تجربه دائمه لي ..

<<< يقيم

كوني دائمآ متميزهـ بطرحك ونحن بالأنتظار

.

لكي مني أرقى تحيه

بـــدر الــريـــاض،،،،


يعطيكـ ألف عــافيه عالمرور،،،


دمت بـــود،،،

الهدوء الســاحـــر،،،،

مشـــكورهـ غـلاي عــالمرور والتقـــييم،،،،


وتســــلمين عـــا لمـــرور،،،


حبـــي وتقـــديــري لك،،،