هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل لدينا. لتسجيل الرجاء اضغط هنـا
04-28-2009, 12:08 PM | #1 |
:+:هيبة برونزي:+:
|
الوصــــــــــــــــايـــــــــــا العـشر للمصابين بــــالأرق
1- قم ببعض الجهد (كاالمشي) مثلا لفترات طويـــــــــله قبل النوم
2-تجنــــــــــــب القهــوه والشــــــــــــــاي في المســــــــــــــــاءواشرب بعض الحلــــــــــــيب الســـــــــــــــاخن. 3-لا تـــــــــــــــــاخذ وجبه العـــــــــــــشاء في وقت متــــــــاخر من اليل وحاول ان تاكـــــــــــل قبل ثـــــلاث ساعات على الاقل من موعـــــــــد النـوم. 4-حاول ان تاخــــــــذ حماما بدلا من الدوش فالاستلقــــاء في ماء فاتر يرخي العضلات ويزيل التوتــــــــــــر. 5-اقرأشيئاً يسيـــــــــرا خفيــــــــــــــــــفاً قبل النــــــــــــوم. 6-اتبع نظاما معينا للنـــــوم وانهض باكرا في الصباح. 7-لا تسرف في تبريد او تدفئةنفســـــــــك في اليــــــــل واجعل حراره الغرفه مقبولــــــــــــــــــــه 8-اذا استيقظت في الليل فحاول ان تقرأ شيئاً. 9-لا تدخن قبل النـــــــــــــــــــــــوم. 10-حاول السترخاء مــــــــــــااااستطعت ولا ياخذك القلق ان لم تنـم بسرعـــه. وليس هنــــــــــــاك ماده مهيئــه لنوم طبيعــــــــــي,اكثر من محلول عسلي مائي ســــــــــــــــــــاخن(كأس ماء فاتر تذاب فيه ملعقه كبيره من العسل).وعن بريده رضي الله عنه قال:شكا خالد بن الوليدرضي الله عنه الى النبي صلى الله عليه وسلم فقال:يا رسول الله.ما انــــــــــــــام اليـــــــــــل من الارق.فقال عليه الصلاة والسلام:إذا اويت الى فراشك فقــــــــــل:: ((اللهم رب السماوات السبـــــــــــــع وما اظلت,ورب الشيــــاطين ومااقلت,ورب الشياطين ومــــــــــااظلت,كن لي جاراًمن شر خلقك كلهم جميعاً ان يفرط علي أحد منهم وان يبغي علي, عز جارك وجل ثنااؤك ولا اله غيرك ولا اله إلا انت.)) |
|
04-28-2009, 01:05 PM | #2 |
:+[ VIp ]+:
|
سحر أنثى
سلمت اناملك خيتوو على الموضوع وعسى الله يشفي جميع المسلمين من أمراضهم وخطوات مهمه وإن شاءالله تساعد من فيه هذا المرض تقبلي مروري فارس الشوق |
|
05-01-2009, 05:20 AM | #4 |
:+:هيبة نشيط:+:
|
مشكووووووووووووووورة اختي والله يعطيك العافية وما قصرت
اديووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووس |
|
05-02-2009, 06:01 AM | #5 |
:+:هيبة فضي:+:
|
سلمت يمناك ع هالطرح
بارك الله فيك |
هنـــــــــــــــــــــا قلبـــــــــــــي وهذا الكـــــــــــــــــــــــــــاس
والراح ولــــــــــــــــو تدرونــــــــــــــــــــــــــــ..بعض الحــــــب ذباح |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
10 نصائح للمصابين بالسكري عند السفـــر | همس الانوثه | العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء | 7 | 10-18-2009 08:41 AM |
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
الساعة الآن 11:13 AM.