::روابط مهمة:: : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية | تسجيل عضويه جديده
القسم الـعـام مزيد من المتسع لمعـآنقه بوح الحبر الغـآم بغير حدود |
الإهداءات |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10-04-2007, 02:52 AM | #1 |
:+[ VIp ]+:
|
كيف تتخلص من عادة سيئة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع أعجبني بأحد المواقع نقلته لأحبتي بالله للاستفادة والدعاء العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة. الخطوات: 1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره. 2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه. 3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة. 4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟ 5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به . 6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل . 7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة. 8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم. 9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة. ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~دمتم بحفظ الله وأمنه~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ |
|
10-04-2007, 01:54 PM | #3 |
عضو ذهبي
|
مشكور أخوي ابو شروق على النقل الرائع المفيد تحياتي لك وإلى الامام،،،
|
warm heart
نـلـتـقي لـنـرتـقـي let me see the word from your eyeوآخيراً أنتهت رحلة الأربعة أشهر
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيف تتخلص من المزاج السئ في الصباح؟؟! | shooshy ♡ | العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء | 8 | 07-11-2010 01:02 AM |
كيف تتخلص من التفكير السلبي...؟؟ | ليدي بنت اوسكار | تــطوير الـذات | 2 | 01-14-2010 01:51 AM |
{كيف }{تتخلص}{ من }{آلتردد}.. | الناس أجناس | تــطوير الـذات | 8 | 11-29-2009 10:01 PM |
!*.!*. أسئلة في غاية الغباء لكن أجوبتها في غاية الذكاء.*!.*! | حزين جده | نكت - ضحك - وناسة - فرفشة | 1 | 08-29-2007 03:03 AM |
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
شبكة هيبة ملك -
الأرشيف -
|