::روابط مهمة:: : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية | تسجيل عضويه جديده
 |[ فعاليات المنتدى ]| |
||||||||||
|
|
|
|
|
|||||||
|
|||||||
| العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء .. سُبْحَانَكَ لَا عِلْمَ لَنَا إِلَّا مَا عَلَّمْتَنَا .. كل مـآيتعلق بالصحه والطب |
|
الإهداءات |
 |
|
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-28-2008, 04:18 AM
|
#1 | |
|
:+:هيبة ذهبي:+:
|
طرق المســاعدهـ على النووم الهادئ
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله ..
قف على رجل واحدة..  حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية.. قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة.. وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.. تناول الكالسيوم.. وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي .. وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً.. لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم.. واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم.. وقف التنفس.. بمجرد ان ترقد فوق السرير .. خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات .. اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم.. اللون الازرق.. أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق .. بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع.. مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة .. والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ .. وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء.. رائحة العطر.. وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى.. وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم.. شد العضلات.. اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها .. يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة.. الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء |
|
حّيَ تُولد وٍمآ تُموتْ إلا بـٍ [آهـ
مآهو لذَنبٍ إقترفته , وٍ لكن لأجل يكملّ فيّك .. معنى هالحياهـ 
|
|
08-28-2008, 04:27 AM
|
#2 | |
|
:+:هيبة فضي:+:
|
الله يعطيك الف عافية ع الموضوع القيم
بارك الله فيك مع ارق التحيات |
|
|
هنـــــــــــــــــــــا قلبـــــــــــــي وهذا الكـــــــــــــــــــــــــــاس
والراح ولــــــــــــــــو تدرونــــــــــــــــــــــــــــ..بعض الحــــــب ذباح
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كوريا { بلد الصباح الهادئ } ... | shooshy ♡ | محطات حول العالم - السياحة | 5 | 08-13-2010 05:53 AM |
| **"عشَر طرق للنّومِ الهادئ"** | الامير | العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء | 4 | 09-15-2007 02:28 PM |
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
|
شبكة هيبة ملك -
الأرشيف -
|
العرض العادي
