::روابط مهمة:: : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية | تسجيل عضويه جديده

 

هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل لدينا. لتسجيل الرجاء اضغط هنـا

مواضيع لم يرد عليها


|[ فعاليات المنتدى ]|

مركز تحميل هيبة ملك

الـمدونـآت

الجمعيه الخيرية

( قريبآ


العودة   منتديات هيبة ملك منبع إبداع لاينضب > ◦ • ◦ مَحَاره لُؤلُؤ ◦ • ◦ > العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء

العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء .. سُبْحَانَكَ لَا عِلْمَ لَنَا إِلَّا مَا عَلَّمْتَنَا .. كل مـآيتعلق بالصحه والطب

الإهداءات

طرق المســاعدهـ على النووم الهادئ

العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء

إضافة رد
 
Bookmark and Share أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-28-2008, 04:18 AM   #1
مـلح الـوجـود
:+:هيبة ذهبي:+:


الصورة الرمزية مـلح الـوجـود
مـلح الـوجـود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1364
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 01-03-2010 (04:49 PM)
 المشاركات : 1,082 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
طرق المســاعدهـ على النووم الهادئ



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله ..
قف على رجل واحدة..
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية..
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة .. فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة..
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً..
تناول الكالسيوم..
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي ..
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً..
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم..
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم..
وقف التنفس..
بمجرد ان ترقد فوق السرير ..
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات ..
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..
اللون الازرق..
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ..
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع..
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ..
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ..
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء..
رائحة العطر..
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى..
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم..
شد العضلات..
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها ..
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة..
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


 
 توقيع : مـلح الـوجـود

حّيَ تُولد وٍمآ تُموتْ إلا بـٍ [آهـ
مآهو لذَنبٍ إقترفته , وٍ لكن لأجل يكملّ
فيّك .. معنى هالحياهـ


رد مع اقتباس
قديم 08-28-2008, 04:27 AM   #2
شحرورة
:+:هيبة فضي:+:


الصورة الرمزية شحرورة
شحرورة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 840
 تاريخ التسجيل :  Jan 2008
 أخر زيارة : 03-28-2010 (03:27 AM)
 المشاركات : 660 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الله يعطيك الف عافية ع الموضوع القيم

بارك الله فيك


مع ارق التحيات


 
 توقيع : شحرورة

هنـــــــــــــــــــــا قلبـــــــــــــي وهذا الكـــــــــــــــــــــــــــاس
والراح ولــــــــــــــــو تدرونــــــــــــــــــــــــــــ..بعض
الحــــــب ذباح


رد مع اقتباس
قديم 08-28-2008, 04:28 AM   #3
مـلح الـوجـود
:+:هيبة ذهبي:+:


الصورة الرمزية مـلح الـوجـود
مـلح الـوجـود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1364
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 01-03-2010 (04:49 PM)
 المشاركات : 1,082 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



أســـعــدنى مرورك غــاليتي

لك شكرري


 

رد مع اقتباس
قديم 08-30-2008, 11:05 AM   #4
كراثة حمراء
:+:هيبة جديد:+:


الصورة الرمزية كراثة حمراء
كراثة حمراء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1649
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 أخر زيارة : 08-30-2008 (11:19 AM)
 المشاركات : 5 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



سلمت اناملك يااختي العزيزه


تقبلي مروري..... اختك النشبه في الحل والترحال


 
 توقيع : كراثة حمراء

[SIGPIC][/SIGPIC]


رد مع اقتباس
قديم 08-30-2008, 05:28 PM   #5
الفارسه
:+:هيبة ذهبي:+:


الصورة الرمزية الفارسه
الفارسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1575
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 أخر زيارة : 09-21-2009 (04:33 AM)
 المشاركات : 1,108 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي





 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كوريا { بلد الصباح الهادئ } ... shooshy ♡ محطات حول العالم - السياحة 5 08-13-2010 05:53 AM
**"عشَر طرق للنّومِ الهادئ"** الامير العياده الطبيه و فكـر الأطبـآء 4 09-15-2007 02:28 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~




Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd
دعم وحماية مرسانا لخدمات الويب
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010