كيف تعرف وزنك المثالي؟
كيف تعرف وزنك المثالي؟
أولا: إحسب طولك بالسنتيمتر
وضعك ممتاز...
لنفرض أنه 165 سم. الان إقسمه على 100. الناتج هو 1.6. الآن اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65
ثانيآ: إحسب وزنك
لنفرض أنه 57 كيلوغرام
ثالثآ: معرفة كتلة الجسم
نقسم الوزن على 2.65 = 21.5 وهذا الناتج هو كتلة الجسم
واليكم الان جدول النتائج:
- إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى.
- إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب.
- إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن.
- إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
- إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة وما يصاحبها من مشاكل.
مثال آخر للتوضيح:
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟
الحل:
188 نقسمها على 100= 1.88
1.88 ضرب نفسها 1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 على 3.53=25.49
حلوه الطريقه وايد .. جربوها ..
|