06-04-2010, 02:39 PM
|
#6
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 4556
|
|
تاريخ التسجيل : Jun 2010
|
|
أخر زيارة : 05-18-2016 (12:47 AM)
|
|
المشاركات :
3,096 [
+
] |
|
التقييم : 1882
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
MMS ~
|
|
|
لوني المفضل : Hotpink
|
|
تمارين البطن والظهر:
تمارين الظهر
ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..
رياضة البطن
هذه التمارين تمارس في اليوم مرتين واحده في الصباح والبطن فارغ وأخرى في
الليل بعد العشاء .
وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..
وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء .. للتعويض عن فقدان العرق ..
ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه..
والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..
وان شاء الله تحصلون على جسم مشدود
--------------------------------------------
|
|
|
|