وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياااكـ اخوووي
اولا: انقاص الوزن ما يكون الا بطريقة منتظمة وصحية
واذا نزل وزنك حاااول تحافظ عليه لان كثر الرجيم ممكن ينعكس ضدك ويرجع الوزن اكثر مما كن..
ثاني شي: زي ما قالت غلا ابوها الرياااااضة اهم شي لانها تشد الجسم بعد الرجيم وتقوووي العضلات واحسن رياضة المشي والسباحة..
اتمنى اني افدتك اخووووي
تقبل مروووري
وان شاء الله ينزل وزنك..
|