تخيل وتأمل00يصح جسمك00
كثيرون يتصورون أن ممارسة التخيل والتأمل وحتى التنويم المغناطيسي أشياء تفيد النفس فقط،ولا يعرفون أن مثل هذه الممارسات تنعكس إيجابيا على الجسد أيضا0
فمن خلال هذه الرياضات تنتعش الروح وتنجلي النفس ويتحقق الصفاء الذهني،فتزداد الطاقة والحيوية مما يؤثر في العمليات الفيزيائيه في الجسد،ويسهم في تطهير الجسم من سمومه0

1ـالإسترخاء
0 أرقد على ظهرك في حجرة هادئة،واجعل كل عضلة في جسدك تسترخي،فكر في كل عضلة كأنك تربت عليها وركز في تفكيرك0
0إفرد قدميك للأمام ثم اجعلها تسترخيان مرة أخرى0
0افرد جذعك ثم دعه يسترخ0
0قم ببل أصابعك ودعها تسترخي0
0والآن حاول أن تصفي ذهنك تماما وابق في وضع استرخائك مالا يقل عن 30دقيقة0وإذا وجدت صعوبة في تصفية ذهنك وإبعاد الأفكار عن رأسك فحاول التركيز كل تفكيرك في تنفسك وفي عمليتي الشهيق والزفير0

2ـالتخيل0حاول الإسترخاء في غرفة خافتة الضوء وهادئة0
0قم بإعطاء الأوامر لكل بوصة في جسمك بالإسترخاء0
0إبدأ من رأسك وانته بأصابع قدميك
0حاول أن تجعل رقبتك وكتفيك في وضع استرخاء مريح0
0ركز في قدميك مثلا لو كانتا تعانيان من بعض الآلام وتخيل أنك تطرد الألم منها،وافعل الشيء نفسه مع سلسلة الظهر لو كانت فيها متاعب0

3ـالتأمل
تخيل نفسك على شاطئ لؤلؤي الرمال فيروزي المياه،وتصور أن اليوم مشمس،جميل ودافئ،حاول أن تشم رائحة البحر،تخيل أن رأتيك تمتلئان بالهواء النقي وخذ شهيقا عميقا، ركز على إحساسك بالهواء المنعش واستمر 30دقيقة بينما جسمك في استرخاء0

جربوا وستجدوا الفرق00