نمت مبكرا و استيقظت مرهق .!!
بسم الله الرحمن الرحيم
http://www.hebat-malek.com/upload//u...820198b729.jpg #Sleep Cycle | د.صالح في البداية راح أطرح تساؤلات ممكن الكل لاحظها في نفسه وأثناء نومه في أوقات مختلفة .. هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا وفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صادف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص .. وسيقوم نشيطا بإذن الله بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق ! موقع يحسب لك إياها [*sleepyti.me bedtime calculator ] - معلومه أتمنى أن تفيدكم كما أفادتني http://www.hebat-malek.com/upload//u...bdae391366.gif |
شئ جميل ..والله انا انام بدري واصحى بدري وإذا سهرت اصحى بدري بكل الحالتين واقوم نشيط
جدا اللهم لا حسد :e6: يعطيك العافيه يا كادي معلومات مفيده جدا لكي كل الشكر :e1: |
ماشاءالله تبارك الرحمن
لا أنا مو زيك أوقات أنام كثير وأصحى تعبانه وأوقات بس ساعتين وأقوم زي الحصان , بجرب أحسب اليوم وان شاءالله يفيد شكرا لك انتا عالتعليق :e1: |
تم تعديل الاخطاء الإملائية:e6:
|
انا عن نفسي انام بدري متأخر
نفس الشيء م اشبع نووم :e43: يعطيك العافية خيتووا معلومات مهمة ومفيدة الله ينفع بها :e41: |
الساعة الآن 01:29 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
دعم وحماية
مرسانا لخدمات الويب
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010