منتديات هيبة ملك منبع إبداع لاينضب - عشر طرق تخلصك من التوتر والإجــــهاد

http://www.hebat-malek.com/upload//u...e6b70454b3.jpg
عشر طرق للتخلص من التوتر والإجهاد

http://www.hebat-malek.com/upload//u...54e88f4801.gif

كشفت دراسة أميركية حديثة عن أنسب عشرة طرق للتخلص من آثار التوتر والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل
والحياة اليومية والمشاكل التى يواجهها الإنسان
مثل البطالة والأحداث السياسية المضطربة
على مستوى العالم مما يؤدى في نهاية الامر
إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

حددت الدراسة طرقا بسيطة للحد من آثار التوتر ..

وأولها..
تناول مستخلص نبات «زهرة الآلام الحمراء»
والتي تعتبر من أهم الأدوية المهدئة والتي تساعد على علاج الارق،
ثانياً..
ممارسة رياضة «التأمل» لمدة لا تزيد عن نصف ساعة
يوميا ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء
مما يساعد على الصفاء الذهني والنفسي.

وأضاف الباحثون أن «التدليك الجسدي»
يعتبر من أهم الطرق العلاجية لإزالة التوتر
من جسم الإنسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية
بسبب الإجهاد، بالإضافة إلى ممارسة «اليوجا»
التي تتميز بتعديل الحالة المزاجية للإنسان إلى الأفضل.

كما ذكرت الدراسة أن «الغذاء الصحي»
يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة التوتر والإجهاد
مرجحة تناول بعض الأطعمة مثل السلمون واللوز والتوت
لما لها من قيمة غذائية عالية،

كما أوصى الباحثون بضرورة تناول «فيتامين بي»
لما له من قدرة فائقة لتعزيز خلايا المخ وإزالة آثار الاجهاد
ويتوافر في كثير من الاطعمة مثل «الفول، البازلاء، الكبد والبيض».

النوم الصحي وترتيب جدول العمل والأولويات
في حياة الانسان أيضا من العناصر الهامة للعلاج،
كما كان الحد من استخدام الانترنت والهاتف المحمول
من أبرز الطرق لعلاج التوتر.

واختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها
تتمثل في استنشاق بعض الروائح الطبيعية مثل نبات
«روز مارى» و«اللافندر» لعطرهما الطيب
الذي يساعد على الاسترخاء

http://www.hebat-malek.com/upload//u...54e88f4801.gif

دمتم في رعاية الله..
م
ر
ا
م

http://img.hebat-malek.com//uploads/...a0a1bd0991.gif